नोएडा: नोएडा के सेक्टर 76 स्थित जेएम ऑर्किड सोसायटी के अंदर बने क्लब में जिम करते वक्त उत्तराखंड मूल के एक 24 वर्षीय युवक की मौत हो गई। युवक इंजीनियरिंग करने के बाद करीब एक महीना पहले ही नोएडा सेक्टर 76 स्थित जेएम ऑर्किड सोसायटी में अपने मौसा के घर रहने आया था।
प्राप्त जानकारी के मुताबिक मूलरूप से उत्तराखंड के नैनीताल जनपद के रामनगर निवासी यश उपाध्याय नोएडा के सेक्टर 76 स्थित जेएम ऑर्किड सोसायटी के अंदर बने क्लब में रोजाना की तरह जिम करने गए हुए थे। जहाँ वह ट्रेडमिल पर दौड़ रहे थे, इसीबीच यश अचानक चक्कर खाकर गिर गए और बेहोश हो गए। आनन-फानन में उसे नजदीकी अस्पताल ले जाया गया, जहां डॉक्टरों ने उसे मृत घोषित कर दिया। 24 वर्षीय यश अपने माता-पिता की इकलौती संतान थे। गुरुवार को मृतक के शव का पोस्टमॉर्टम करवाया गया। जिसके बाद परिजन शव को लेकर रामनगर चले गए गए। यश की मौत के पीछे हार्ट अटैक की आशंका जताई जा रही है।
जिम कने वालों के लिए कुछ जरुरी बातें –
- खाना खाने के 2 घंटे बाद जिम करें, वरना आपको पेट दर्द और अकड़न की शिकायत हो सकती है।
- खाली पेट कसरत बिल्कुल न करें, जिम करने से आधा घंटा पहले फल या ड्राई फ्रूट जरूर खाएं।
- वर्कआउट से पहले 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। सोकर उठने के एक घंटे बाद ही जिम करें।
- जिम से आधा घंटे पहले आधा लीटर पानी जरूर पिएं, कसरत के दौरान हरेक 15 मिनट पर 4-5 घूंट पानी पीते रहें।
- कसरत खत्म करने के आधे घंटे बाद केवल एक कप पानी पीएं। ज्यादा पानी नुकसानदायक हो सकता है।
- जिम जाने के लिए अपने डेली रूटीन को तय करें। अगर आप सुबह 8 बजे जिम जा रहे हैं तो अगले दिन भी उसी समय जिम जाएं। एक-डेढ़ घंटे से ज्यादा जिम न करें।
- जिम शुरू करने से पहले ट्रेडमिल पर हल्की रनिंग और एक्सरसाइज कर वॉर्मअप करें। ऐसा करने से आपकी बॉडी जिम के लिए तैयार हो जाती है। इसके बाद हल्की मशीनों से एक्सरसाइज करते हुए भारी मशीनों की ओर जाएं।
- जिम के तुरंत बाद सोने से बचें। इसके बजाय काले चने, उबले अंडे, दूध, मछली या प्रोटीन शेक जैसे भोजन लेकर थोड़ी टहलें।
- जिम के बाद स्ट्रेचिंग करके बॉडी को रिलेक्स जरूर करें। वरना आपकी मसल खराब हो सकती हैं।
- जिम प्रबंधकों की ओर से दिए जाने वाले प्रोटीन पाउडरों को बिना डॉक्टर की सलाह के सेवन न करें। इनमें स्टेरायड भी होते हैं, जिनका सेवन करने से हृदय की मांशपेशियां कमजोर हो जाती हैं और उनसे अचानक मौत भी हो सकती है।
यह भी पढ़ें:
हंस फाउंडेशन अस्पताल सतपुली में 28, 29 सितंबर को नि:शुल्क सुपर स्पेशलिटी चिकित्सा क्लीनिक
